哑铃推肩,大多数都是使用往上推的方式,而且大家会使用哑铃来向上推举,大多数情况下推举哑铃的重量都是由自身决定的,哑铃推肩这项运动经常都是被大家应用来锻炼三角...
这两个动作的锻炼重点是不一样的,侧平举锻炼的主要是三角肌的中束,而坐姿肩推主要是锻炼三角肌前束的,第一个动作属于孤立动作,第二个动作属于复合动作,两个动...
肩推,前平举看起来虽然对前束的刺激较大,但实际上刺激效果并不理想,反而肩推虽然运用到了三角肌中束与后束,但对于前束的刺激却丝毫没有减弱,反而是一个刺激前...
你好!哑铃平板推举练的就是胸大肌。你说的胸沟包括在胸肌,因为胸肌从肩鸭股到胸部正中是呈放射状的,所以,细分的话,又分为上部胸肌,中部胸肌和下部胸肌。无论...
传统性的哑铃划船动作可以练习到背阔肌,但是这主要取决于肌肉的功能。背阔肌可以让肩膀后伸,所以当肘关节靠近身体...
杠铃推举具有稳定性,这也是它作为力量举肩推项目的原因。稳定性是力量发挥的基础,所以杠铃推举可以推起更大重量。 杠铃推举适用于肩部重训段训练,宜作为练肩主要训...
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动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮...
坐姿推举好。坐姿推举时,让身体锻炼时借助不到身体其他部位的力量,这样就可以更好的刺激胸肌和三角肌的力量,提高...
坐姿推胸主要锻炼胸大肌、三角肌肌腱、肱三头肌等部位,能有效拉动胸廓,塑造胸大肌完美曲线。每组坐位推胸8~15次,...
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